降低脂肪肝小妙招 外食多點一盤燙青菜

降低脂肪肝小妙招 外食多點一盤燙青菜

作者健康醫療網/記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年9月19日 上午11:43

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)正餐一口炸雞、一口含糖飲料,點心來個時下最流行的霜淇淋、甜甜圈,飽餐一頓好滿足,不過這樣的飲食方式,小心脂肪肝找上你!營養師指出,人體過多的營養素,會轉化成脂肪堆積在肝臟,久而久之容易形成脂肪肝,建議外食族用餐時多點一盤燙青菜,增加膳食纖維攝取,可幫助脂肪代謝。

營養師程涵宇指出,肝臟是代謝各種營養素最主要的器官,所有食物吃下肚後,經由腸胃道消化及吸收,會輸送到肝臟進行代謝工作,剩下的碳水化合物、蛋白質、脂肪會轉換成脂肪,並儲存在肝臟,長期下來就容易形成脂肪肝。

程涵宇強調,長期吃下油膩的食物、甜食,以及含糖飲料、酗酒的飲食習慣,都會造成脂肪肝,要降低肝臟內所含的脂肪,最好的方式就是攝取足夠的膳食纖維,建議外食族用餐時,可多點一盤空心菜、地瓜葉,或涼拌小菜牛蒡絲,增加膳食纖維攝取,幫助脂肪代謝。

炸物、甜食可以吃嗎?程涵宇表示,高熱量的食物不建議太常吃,偶爾解饞即可,例如漢堡、炸物等食物,一個月不要吃超過1次,而含糖飲料、霜淇淋、蛋糕等甜食,一星期不可超過1次。另外,酒類如啤酒,男生一天不可喝超過700ml,女生則不可超過350ml。

康和期貨營業員語璇【蔡語璇】

全台低價優惠專案 不限口數 

【點此洽詢低價期貨/選擇權手續費!!!!

公司電話:02-2717-1339

手機:0989-021-057(APP)

專線:(02) 27173511

Line IDyuhsuan102

Skypekitty02172000

 

期貨語璇痞克邦部落格: http://nini1234567.pixnet.net/blog

期貨語璇隨意窩部落格 : http://blog.xuite.net/nini1234567

期貨語璇 NOWnews部落格: http://blog.nownews.com/blog.php?bid=29924

 

期貨手續費選擇權手續費當沖手續費大台手續費小台手續費 multicharts 期貨營業員

基隆開戶台北開戶桃園開戶新竹開戶苗栗開戶台中開戶彰化開戶南投開戶

嘉義開戶台南開戶高雄開戶屏東開戶宜蘭開戶花蓮開戶